Spalování tuků

Spousta z vás chce jistě na léto hubnout, ale neví jak. Proto jsem si pro vás dnes připravila článek právě na toto téma. 

 Vypíši to v bodech:
-  Jednou z nejdůležitějších věcí je hlídat si příjem a výdej kalorií ve vašem jídelníčku. Když docílíte kalorického nedostatku, tělo si začne brát tukové zásoby. Ale nikdy žádné hladovění! 

- Vyhýbejte se příjmu nadbytečných tuků (máslo, oleje, při úpravě masa odstraňujte všechen viditelný tuk), místo toho doplňujte stravu o zdravé tuky jako jsou například: avokádo, ořechy nebo ryby

- posilování, cvičení jako například: kruhové tréninky, běhání, hardcore tréninky, crossfit, svižná chůze, zumba, cardio, jízdana kole nebo inlinech

- Nejideálnější čas pro spalování tuků je ráno.Takže doporučuji si ráno přivstat a jít si zaběhat! Stojí to za to. Z vlastní zkušenosti doporučuji.

-Odpoledne se už vyhýbejte sacharidům

- Jak jistě všichni víte jezte více menších porcí, než méně a velkých ( jíst cca po 2-3 hodinách, P.S. Jako svačinka se může brát i půlka jablka)

Pomocníci při spal

ování:  

Citrusy- proti celulitidě a spalovači tuků (vhodné je nakrájet si citrón nebo pomeranč do vody- osvěžující)

Voda

Zelený čaj

Cibule

Chilli

Zázvor

Grapefruit a další hořké ovoce-zahání chuť k jídlu a zároveň nastartuje vaše spalování



Děkuji za návštěvu mého blogu!
Ještě bych ráda řekla, že nejsem žádný specialista a než začnete držet nějaké drastické diety, poraďte se se svým lékařem !
Hezký den.

zdroje obrázků:
 http://jdemecvicit.cz/wp-content/uploads/2014/01/pomeran%C4%8D-213x160.jpg
http://www.jsemfit.cz/images/image/chillli%20jsemfit(1).jpg

 Detoxikační dieta ( očistná dieta)

- Jednou za čas náš organismus potřebuje jakousi očistu, protože naše těla zanášíme toxickými látkami- DETOX

- Tato dieta má spoustu důvodů, proč ji alespoň vyzkoušet ! 
                                - zlepší se vaše celková kondice

                                - může zrychlit vaše spalování, ale i navrátit životní energii 

                                - zvýšení obranyschopnosti organismu

                                - zmírní se projevy celulitidy, ale i růstu vašeho bříška

                                - zároveň je tato dieta prevencí proti civilizačním chorobám

-Druhů detoxikáčních diet je moc. Minimálně se každá liší svým jídelníčkem, ale všechny se drží pár společných bodů.
 > pitný režim ( neslazené nápoje, očistné čaje.)

 > zelenina, jezte co "nejbarevnější jídla"

 > čerstvě mačkané ovocné nápoje

 > luštěniny ( především pohanka a jáhly )

 > ovoce... opět se snažte o nejbarevnější 
spektrum 
- Teď jsme si vyjmenovaly pár složek vaší stravy, které můžete jíst, ale nesmíme opomenout na složky, kterým by jste se měli vyhýbat.
> uzeniny jakéhokoli druhu

> alkohol, silná káva či těžko stravitelná jídla

> tuky (nahrazujte je ořechy, semeny či rybami)

-Dietu je vhodné doplňovat pohybem, který podporuje funkcí jater a organismus se tak lépe zbavuje usazených nečistot.

Nezapoměňte se před startem této diety poradit s lékařem !!!! 

Děkuji za návštěvu mého blogu ! 

   Z.

zdroje obrázků: http://www.dama.cz/2012/2/detoxb.jpg

 

Zásady vyvážené stravy!

V žádném jídelníčku by němelo chybět:

-hodně ovoce a zeleniny, nejlépe 5krát denně 

-obiloviny (rýže, musli, celozrnný chléb, tudíž potraviny bohaté na minerály a vitaminy)

-nesmí chybět ani hodně bylinek a koření, chilli atd.

-jako rychlý zdroj energie těstoviny

-mléčné výrobky, ryby, maso ( 2-3x týdně)

-nenasycené oleje

-příležitostně něco na chuť nějaká sladká dobrota- důležitá pro pocit harmonie a pohody

-pití snad nemusím ani znovu připomínat.... pijte alespoň 2 litry vody denně, nebo bylinkový či ovocný čaje, já například piji hlavně zelený čaj---> lépe se po něm spaluje

Přeji hezký den! 

Sue Eulery- Z. :-)

Salmon spring nails

Ahoj všem!

Vítám Vás u dnešního kratšího postu a to nehtového tutoriálu. Jestliže si myslíte, že jste neschopné při zdobení nehtů, tak Vás předem upozorňuji, že je to velmi jednoduché!

Myslím si, že vypadají nehty docela luxusně a přitom mi to trvalo necelých 5min.

Tečky dělám kovovým zdobícím perem na nehty, ale vystačíte si i s obyčejným párátkem. :-)



A jdeme na to:

Vídíte, že to není nic těžkého. Dejte mi vědět, jestli se Vám tento tutoriál líbí, nebo jestli ho zkusíte. Děkuji

Použité produkty:

1) Essence Colour & go- 93 c'est la vie!
2) Maybelline - COLORAMA- 23
3) Sally Hansen - 110 Clear'd for Takeoff


Přeji hodně štěstí při lakování a hezkou neděli!
    Z.

 

3 Způsoby, jak nosit culík

3 Ways to wear a ponytail

Ahoj všem!

Dnešní článek, jak sám název napovídá, bude věnovaný tutoriálu. V dnešním článku si ukážeme jak si zpestřit obyčejný culík.

Asi to nebudu nijak natahovat a jdeme hned na první.

 

1. Tento snadný účes se mi líbí asi ze všech nejvíce. 

- Začínáme culíkem.

- Vlasy rozdělíme na dvě části a "srolujeme" je. Každou část na jinou stranu.

- Oba konce začínáme splétat jako copánek.

- Zagumičkujeme, zalakujujeme lakem na vlasy a můžeme vyrazit.

 2. Druhý z mých oblíbených a rychlých účesů je tento:

- Začínáme od pěšinky, kde od kraje vezmeme dva tenké pramínky.

- Pramínky splétáme obdobně jako u prvního tutoriálu, akorát si po "cestě" přibíráme další prameny.

- Copánek můžete zakončit kdekoli a sepnout pinetkou v místech jako mám na druhé fotce a nebo doplést až dolů a zagumičkovat do culíku.

3. Hodně známý, ale hodně podceňovaný.

-Vlasy sepneme do culíku.

- Nad gumičkou si uděláme jakousi díru.

- Spodek vlasů s gumičkou provlíkneme dírou zespoda.

-Vznikne nám velmi zajímavý a hodně jednoduchý účes.

 

Tak co, zkusíte nějaký? :-)

FACEBOOK:

https://www.facebook.com/SueEulery 

 

 

 

 

Banánové palačinky

-zdravé hubnutí

Ahoj všem!

Dnešní článek bude trošku z jiného doušku. Budeme vařit.

Můj recept je velmi jednoduchý a myslím si, že může chutnat každému.

Doba přípravy: cca 10min

Porce: 1-2

Potřebné suroviny:

  

*Vajíčko

*Banán

*Skořice

*Pokud bude těsto moc hutné, zředíme kapku mlékem

Připravíme si nádobu/ misku  a do ní si nakrájíme banán na tenké plátky.

Když máme nakrájeno, banán si rozmačkáme. Například vidličkou.

Přidáme vajíčko a promícháme.

Ještě do těsta nasypeme libovolné množství skořice.

Všechno pořádně promícháme. Možná se ptáte, kde je cukr? Ale nebojte, sladké to bude až až. :-) 

A už jen smažení. Lepší je dělat malé "lívance".

 

Už nezbývá, než jen naservírovat. K tomuto jídlu je vhodný bílý jogurt, oříšky, popřípadně vločky s kapkou medu a nějaké čerstvé ovoce (borůvky, jahody, banán...)

Přeji hodně štěstí a dobrou chuť! :-)

Z.

AUSSIE -3 minute miracle, conditioner

Ahoj všem!

Vítám Vás u dnešního článku, který se bude věnovat recenzi o Aussie kondicionéru.
Mám doma ještě ten druhý kondicionér, ale ještě jsem ho ani nenačala.

Takže dnes se budeme věnovat tomuto miláčkovi.

Balzám, který mě nikdy nelákal, ale přeci jsem ho jen zkusila.

Slibuje: Hloubkový balzám na poškozené vlasy. S výtažkem z australské meduňky lékařské.
Naše speciální složení s australskou meduňkou lékařskou vyhlazuje drsný povrch kutikuly, pomáhá k obnově poddajnosti vlasů a dodává jim lesk.

Aplikace: Naneste malé množství balzámu na vlasy, nadechněte se a užívejte si jeho skvělou vůni. Nechte 1-3 minuty působit, podle toho jak velkou péči Vaše vlasy potřebují! Opláchněte teplou vodou.

Množství: 250ml

Parfemace: Žvýkačková, sladká a velmi intenzivní.

Co dokázal? :  Mé vlasy jsou pevnější, lesklejší a vypadají o něco zdravěji.
Tento produkt testuji při každodenním mytí už měsíc a je super! :-)

Aplikátor: Znáte ty lahve pro sportovce? Zmáčknete a přes jakousi blánu se Vám pouští tekutina? Tak tohle je přesně ono. Jediný problém, že se to kapku špatně dávkuje. Většinou se mi toho " vyšplíchne" víc než potřebuji.

Ale i přes to jsem závěrem velice spokojená! :-)

Přeji hezký večer.
    Z.